![Эффективные упражнения для прямой спины в домашних условиях — Teletype Как пользоваться мезороллером в домашних условиях](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/10/polu_mostik_stena.gif)
Правильная осанка: как распрямить спину? Личный опыт
Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело. Елизавета Лаптева фитнес-тренер.
![Чем полезно упражнение мостик? Почему упражнение мостик нужно делать всем и как выполнять его правильно](https://i.ytimg.com/vi/DFAqFfP2Dn0/maxresdefault.jpg)
![Что такое правильная осанка Травматолог-ортопед: «Лучшее упражнение от гиперлордоза – планка»](https://vskali.ru/wp-content/uploads/2024/02/kvadrat-yagodichnyy-mostik-1.png)
![Виды растяжки Чтобы встать на мостик, необходимо восстановить гибкость](https://cdn.viqeo.tv/storage/c8/49/14b5a1f01e85cf9c4af7e2c1b5a1c25f.jpg)
![Польза фитнес-тренировок, включающих в себя мостик ЛФК при грыже](https://i.ytimg.com/vi/OIfyyuX8RDk/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLACyQCOEnj4RwlyyBylRbzOI7Uj7w)
![Кому нельзя выполнять мостик? Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины](https://cdn.viqeo.tv/storage/a1/93/95166a49cb113f847609d57493c4dc10.jpg)
![Гиперлордоз поясничного отдела Растяжка для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/16YKb7wfpTM/sddefault.jpg)
![Какие проблемы возникают из-за плохой осанки Упражнение «Мостик»: польза и противопоказания](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/10/mostik_s_podnyatoj_nogoj.jpg)
![Для чего это нужно? Эффективные упражнения для прямой спины в домашних условиях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1c0/1c0ab12d39661437cf10d7c9a0163830_ce_2370x1578x0x0.jpg)
![Дела исполняются с Профи](http://www.yoga-asana.ru/images/pic/yoga_v_domashnih_usloviyah.jpg)
![Польза растяжки и кому она нужна?](https://i.ytimg.com/vi/y920K3qS0n8/maxresdefault.jpg)
![Правильное питание для похудения](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/10/korobochka.jpg)
![Как правильно пользоваться мезороллером?](https://static.beautyinsider.ru/2017/01/До-весь-рост-com-1-1.jpg)
Кто может помочь с упражнениями? И полегче,ибо там они вообще мышц нет и я не сделаю ни 1 раз отжимания И можно какие-нибудь упражнения для растяжки колен? Недвижимость авто главная Обо всём! Любовь худеем вместе. Arquen писал а : мне подруга помогала становиться в мостик.
![Противопоказания к занятиям фитнесом с «Мостиком» Растяжка (стретчинг) для начинающих в домашних условиях: комплекс упражнений](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/10/skruchuvanie_sobaka_mordoj_vniz.jpg)
![Кому показана ЛФК как правильно делать мостик из положения стоя | Дзен](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/10/progib_spiny.jpg)
![Упражнения на спину дома Эффективные упражнения для быстрого похудения](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2019/10/mostik_oshibky.jpg)
![Нужно ли ЛФК при грыже Гиперлордоз поясничного отдела. Упражнение от гиперлордоза](https://i.ytimg.com/vi/UREVoBVjFJU/maxresdefault.jpg)
![Мышцы спины ЛФК при грыже позвоночника - комплекс эффективных упражнений](http://doma-fitnes.ru/wp-content/uploads/2013/10/kak-bystro-vstat-na-mostik.jpg)
![Встать на мостик в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/uDfW8nfO_0g/maxresdefault.jpg)
![Зачем выполнять упражнение мостик и как делать это правильно - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/QbqjJqmqEPM/maxresdefault.jpg)
![Как исправить осанку и распрямить спину: сколиоз у взрослого в домашних условиях | Beauty Insider](https://i.ytimg.com/vi/RqXk6TYevXw/maxresdefault.jpg)
![как сделать мостик из положения стоя | Дзен](http://doma-fitnes.ru/wp-content/uploads/2013/10/uprazhneniya-vstat-na-mostik-4.jpg)
![Упражнения для развития гибкости позвоночного столба и мышц | MedAboutMe](http://doma-fitnes.ru/wp-content/uploads/2013/10/kak-vstat-na-mostik-stoya.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/ZfUd6mzXtQs/sddefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/r80fPKzwaD8/maxresdefault.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/w/o/kak-bystro-vstat-na-mostik_16601299151113963430.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/16YKb7wfpTM/maxresdefault.jpg)
Многие знакомы с упражнением мостик со школьных занятий по физкультуре, где оно применялось для проверки и развития гибкости. Аналогичное движение есть и в йоге. Там оно называется Урдхва-Дханурасана, или поза перевёрнутого лука. Несмотря на то, что такое положение не встречается в обычной жизни, упражнение пригодится не только гимнастам и танцорам.
![](https://i.ytimg.com/vi/8w_N-pLioUs/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLAp2uuqvI_XiQaB1_XtUkMZGZQUTg)
![](https://storage.jv.ru/2021/05/Depositphotos_367962316_s-2019.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/OFjDxMbv4CE/sddefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Tqa9juxkP20/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLA7zHyrsmoRNGbmCbYb9kQZaEeJ9w)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2021/01/Pochemu-uprazhnenie-mostik-nuzhno-delat-vsem-i-kak-vypolnyat-ego-pravilno_1611180778-1024x512.jpg)
![](https://cdn.viqeo.tv/storage/ac/07/bd685e3a696e1639aec8ab8bc8e4634e.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/XfljbO2SqjA/maxresdefault.jpg)
![](https://img.championat.com/i/p/x/1660130168132060781.jpg)
![](http://doma-fitnes.ru/wp-content/uploads/2013/10/kak-vstat-na-mostik-uprazhnenie.jpg)